Düzenli egzersizin bağışıklık sistemi üzerindeki etkileri nelerdir?

Düzenli egzersiz bağışıklık sistemini birçok yönden güçlendirir. Öncelikle, orta yoğunlukta yapılan düzenli egzersiz, vücuttaki beyaz kan hücrelerinin dolaşımını hızlandırır ve bu hücrelerin patojenleri daha hızlı tespit etmesini sağlar. Ayrıca, vücut ısısının geçici olarak yükselmesi, bakterilerin büyümesini engelleyebilir. Kardiyovasküler egzersizler (yürüyüş, koşu, bisiklet) ve kuvvet antrenmanları bağışıklık için idealdir. Ancak, aşırı yoğun ve uzun süreli egzersizler bağışıklık sistemini geçici olarak baskılayabilir. Bu nedenle, haftada 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmak en uygun seçenektir.