Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler nelerdir?

Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler şunlardır: C vitamini için turunçgiller, kivi, çilek, biber. D vitamini için yağlı balıklar, yumurta sarısı ve güneş ışığı. E vitamini için fındık, badem, avokado. Çinko için kabuklu deniz ürünleri, et, baklagiller. Selenyum için Brezilya cevizi, ton balığı. Beta-karoten için havuç, tatlı patates, ıspanak. Probiyotikler için yoğurt, kefir, turşu. Antioksidanlar için yeşil çay, zerdeçal, zencefil. Sarımsak ve soğan doğal antibiyotik etkisi gösterir. Omega-3 için balık, keten tohumu, ceviz. Bu besinleri günlük beslenmenize dahil etmek için çeşitli ve renkli beslenin, mevsiminde tüketin ve işlenmiş gıdalardan kaçının.